小時候聽說人老化的時候有三個特徵：
1. 躺在床上睡不著，看著電視就睡著了
2. 近期的事記不住，年輕的事情記得特別牢
3. 別人說話聽不見，對罵自己的話聽得特別清楚
您有幾項特徵呢？
目錄
前言
失眠是現代人常見的困擾，根據統計，台灣有超過20%的人口有失眠的症狀。失眠不僅會影響睡眠品質，也會對身心健康造成負面影響。
老人家更是失眠的高危險群，根據研究，65歲以上的老年人有超過50%的人有失眠的症狀。老人家失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素和環境因素等。
失眠的定義與症狀
失眠是指無法入睡或無法維持睡眠，導致睡眠不足或睡眠品質不佳。失眠的症狀包括：
- 入睡困難：躺下超過30分鐘仍無法入睡
- 睡眠中斷：夜間醒來後難以再次入睡
- 早醒：比預計的時間早醒，且無法再次入睡
- 睡眠品質不佳：睡眠中感到疲倦或不舒適
老人失眠的原因
老人家失眠的原因有很多，包括：
- 生理因素：隨著年齡的增長，人體的生理機能會逐漸衰退，包括睡眠功能。老人家可能會出現睡眠時間縮短、淺睡期增加、深睡期減少等情況，這些都會導致失眠。
- 心理因素：老人家可能會因為退休、喪偶、疾病等因素，而出現焦慮、憂鬱等情緒，這些情緒也會影響睡眠。
- 環境因素：老人家可能會因為臥室環境不佳、噪音干擾等因素，而導致失眠。
老人家看電視就睡著的原因
老人家看電視就睡著的原因有很多，包括：
- 電視的聲光效果具有催眠作用：電視的聲光效果可以幫助老人家放鬆身心，更容易入睡。
- 看電視是老人家常見的休閒活動：老人家看電視的時間通常較長，因此更容易在看電視時睡著。
- 老人家白天活動量不足：老人家白天活動量不足，到了晚上可能會感到疲倦，因此更容易在看電視時睡著。
如何幫助老人家改善睡眠
以下是一些幫助老人家改善睡眠的方法：
- 養成良好的睡眠習慣：老人家應儘量保持規律的作息，每天在同一時間上床睡覺和起床。
- 營造良好的睡眠環境：老人家應保持臥室安靜、黑暗和涼爽。
- 適度的白天活動：老人家應適度參與白天活動，但避免在睡前進行劇烈運動。
- 避免攝取咖啡因和酒精：咖啡因和酒精會干擾睡眠，因此老人家應避免攝取。
- 尋求專業協助：如果老人家失眠的情況嚴重，應尋求專業醫師的協助。
結論
老人家失眠的原因有很多，但只要透過適當的調整，就可以改善睡眠品質。家有老人家應多加留意，並給予適當的協助。
此外，家屬也可以陪伴老人家來老人日照中心參觀。老人日照中心提供多元化的服務，包括：
- 日間照顧：提供老人家日間托育服務，讓家屬可以安心工作或處理其他事宜。
- 健康促進：提供健康檢查、衛教講座等服務，幫助老人家保持身心健康。
- 社交活動：提供多元化的社交活動，幫助老人家預防失智、延緩老化。
陪伴老人家來老人日照中心參觀，可以讓家屬更了解老人日照中心的服務內容，並評估是否適合家中的老人家。
以下是一些陪伴老人家來老人日照中心參觀的建議：
- 事先預約：大多數的老人日照中心都需要事先預約，以免影響其他長輩的活動。
- 了解長輩的需求：在參觀前，先了解長輩的需求和興趣，以便選擇合適的老人日照中心。
- 準備充足的時間：參觀時，準備充足的時間，讓長輩可以充分了解老人日照中心的環境和服務。
- 鼓勵長輩表達意見：在參觀過程中，鼓勵長輩表達意見，以便家屬做出更好的決定。
希望這些建議能幫助家屬更好地照顧老人家。