【健康醫時代】爸媽瘦到要昏倒？別怕！醫生告訴您虛弱的原因和預防方法，讓您輕鬆照顧老人！

什麼是虛弱？

虛弱，是一種常見的老年症候群，指的是身體功能逐漸衰退，無法適應日常生活的需求，容易受到外界的影響，導致健康狀況惡化的狀態。虛弱不是一種疾病，而是一種綜合性的體質問題，可能涉及到多個器官系統和多種因素。

虛弱的老人，通常會表現出以下五個特徵之一或多個：

1. 肌肉減少或無力
2. 活動量減少或疲勞
3. 行走速度減慢或不穩
4. 食慾減退或體重減輕
5. 精神狀態改變或認知能力下降

根據這些特徵，虛弱可以分為三個程度：

• 非虛弱：沒有任何一個特徵
• 前虛弱：有一個或兩個特徵
• 虛弱：有三個或以上的特徵

虛弱的程度越高，身體功能越差，健康風險越大。

虛弱的原因有哪些？

虛弱的原因很多，可能是由於年齡、基因、環境、生活習慣、心理狀態等多方面的因素互相影響，造成身體的平衡被打破，導致功能的下降和損傷。以下是一些常見的虛弱的原因：

• 營養不良：由於食慾減退、咀嚼吞嚥困難、消化吸收不良、飲食不均衡等原因，導致身體缺乏足夠的營養素，如蛋白質、鈣、鐵、維生素等，影響肌肉、骨骼、血液、免疫等系統的功能。
• 缺乏運動：由於行動不便、恐懼跌倒、缺乏動機等原因，導致身體缺乏足夠的運動，造成肌肉萎縮、關節僵硬、骨質疏鬆、心肺功能下降等問題。
• 慢性疾病：由於高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟病、肺部疾病、關節炎、癌症等慢性疾病的影響，導致身體的代謝、免疫、荷爾蒙等系統的失調，引發發炎、氧化、細胞凋亡等反應，加速身體的老化和衰退。
• 多重用藥：由於服用多種藥物，可能產生藥物之間的相互作用、副作用、過敏反應等問題，影響身體的平衡和功能，如引起頭暈、噁心、便秘、失眠、血壓低落、血糖波動、出血等症狀。
• 社會隔離：由於缺乏社交活動、親友支持、社區資源等原因，導致身心的孤獨和壓力，影響情緒、自信、自我效能等心理狀態，進而影響身體的功能和健康。
• 認知障礙：由於腦部的退化、損傷、病變等原因，導致記憶、注意、判斷、語言、計算等認知能力的下降，影響日常生活的自理、溝通、決策等能力，增加發生意外、錯誤、遺忘等風險。

以上的原因，可能是虛弱的成因，也可能是虛弱的結果，形成一個惡性循環，使虛弱的狀況越來越嚴重。

虛弱的症狀有哪些？

虛弱的症狀，可能因人而異，也可能隨著時間和環境的變化而變化，但通常會有以下一些表現：

• 體力下降：感覺無力、疲勞、無精打采，做事沒有動力，容易感到累，需要休息。
• 活動困難：行走速度減慢、步幅縮小、步態不穩，需要輔助器材或他人的幫助，容易跌倒。
• 體重減輕：食慾減退、咀嚼吞嚥困難、消化吸收不良，導致體重減輕，肌肉減少，皮膚松弛。
• 免疫下降：抵抗力減弱，容易感染細菌、病毒、真菌等病原體，引發發燒、咳嗽、腹瀉、尿道感染等症狀。
• 情緒低落：感覺孤獨、無助、沮喪、焦慮、恐慌，缺乏自信、自尊、自我價值，對生活失去興趣和希望。
• 認知衰退：記憶力減退、注意力分散、判斷力下降、語言能力減弱、計算能力降低，對時間、空間、人物的認知模糊，出現錯亂、迷失、幻覺等症狀。

如果您或您的親友，出現了以上的症狀，可能是虛弱的徵兆，建議您及時就醫，並尋求專業的照顧和幫助。

虛弱會帶來哪些危險？

虛弱不僅會影響老人的生活品質，也會增加老人的健康風險，如：

• 跌倒和骨折：由於肌肉無力、行走不穩、視力下降、平衡感覺差等原因，容易發生跌倒和骨折的事故，造成身體的傷害和疼痛，影響活動能力和生活品質。
• 住院和死亡：由於免疫力低下、慢性疾病惡化、多重用藥不當等原因，容易發生急性併發症，如肺炎、心肌梗塞、中風、敗血症等，需要住院治療，甚至危及生命。
• 失能和依賴：由於身體功能下降、認知能力衰退、情緒低落等原因，容易導致日常生活的自理能力減弱，需要他人的照顧和幫助，失去自主和尊嚴。

因此，虛弱是一個嚴重的健康問題，需要引起我們的重視和關注，並及時採取有效的預防和改善的措施。

如何預防和改善虛弱？

虛弱是一個可以預防和改善的狀態，只要我們採取以下一些方法，就可以有效地減少虛弱的風險，並提升身體的功能和健康：

• 均衡飲食：選擇富含蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素的食物，如肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬果類等，避免過多的油脂、鹽、糖等，保持飲食的多樣性和適量性，並注意水分的補充。
• 適度運動：根據自己的身體狀況，選擇適合的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽、氣功等，每天至少運動30分鐘，增加肌肉的力量和耐力，改善關節的靈活性和穩定性，促進心肺的功能和血液的循環。
• 控制疾病：定期檢查身體的狀況，及時發現和治療慢性疾病，遵循醫生的指示，合理使用藥物，避免藥物的過量或不足，並注意觀察藥物的效果和副作用，如有異常，應及時就醫。
• 增加社交：積極參與社交活動，如親友聚會、志工服務、興趣班等，與他人交流和分享，增加自己的快樂和滿足，減少自己的孤獨和壓力，提升自己的自信和自我價值。
• 保持學習：持續學習新的知識和技能，如閱讀、寫作、繪畫、音樂、外語等，刺激和訓練自己的大腦，增加自己的記憶和注意力，改善自己的判斷和語言能力，延緩自己的認知衰退。

以上的方法，不僅可以預防和改善虛弱，也可以增加老人的幸福感和生活品質，讓老人過一個健康和快樂的晚年。

爸媽生病時，如何正確就醫與照顧？

當我們的爸媽生病時，我們可能會感到擔心和無助，不知道該如何正確地就醫和照顧。以下是一些實用的建議，希望能夠幫助您和您的爸媽渡過難關：

• 及時就醫：如果您的爸媽出現了虛弱的症狀，或者有其他不適的感覺，如發燒、胸痛、呼吸困難、頭暈、嘔吐等，請不要猶豫，立即帶他們去看醫生，以免延誤治療，造成更大的傷害。
• 準備資料：在就醫前，請準備好您的爸媽的個人資料，如身分證、健保卡、聯絡方式等，以及他們的病史、用藥、過敏等資訊，以便醫生了解他們的狀況，並給予適當的診斷和治療。
• 陪同就醫：在就醫過程中，請盡量陪伴您的爸媽，給予他們安慰和支持，並幫助他們與醫生溝通，確保他們的問題和需求被聽到和回答，並清楚了解醫生的指示和建議。
• 遵循治療：在就醫後，請嚴格遵循醫生的治療計畫，如服藥、復健、檢查等，並注意觀察您的爸媽的症狀和反應，如有任何異常或疑問，請及時與醫生聯繫，並調整治療方案。
• 提供照顧：在日常生活中，請根據您的爸媽的身體狀況和需求，提供適當的照顧和幫助，如協助他們進食、沐浴、穿衣、如廁等，並鼓勵他們參與一些適合的活動，如運動、社交、學習等，增加他們的身體力和心理狀態，減少他們的虛弱和失能。
• 尋求幫助：在照顧您的爸媽的同時，請不要忘記照顧自己，保持自己的健康和平衡，並在需要的時候，尋求他人的幫助，如親友、鄰居、社工、護理人員、日照中心等，分擔您的負擔和壓力，讓您和您的爸媽都能得到更好的照顧和服務。

照顧生病的爸媽，是一件不容易的事，但也是一件充滿愛和意義的事，只要我們用心和智慧，就可以讓我們的爸媽感受到我們的關心和尊重，並享受他們的晚年。

醫時代日照中心是如何幫助虛弱的老人的？

醫時代日照中心，是一家位於台北市松山區的老人日間照顧中心，由我和一群有愛心和專業的醫護人員和志工組成，我們的宗旨是，為虛弱的老人提供一個安全、舒適、快樂的照顧環境，並幫助他們改善身體功能和健康狀況，提升生活品質和幸福感。

我們的服務內容包括：

• 醫療照護：我們有專業的醫生和護士，定期為老人進行身體檢查和評估，並根據他們的病史和用藥，提供適當的治療和諮詢，並在發生緊急情況時，及時處理和轉送。
• 復健訓練：我們有專業的物理治療師和職能治療師，根據老人的身體狀況和需求，設計個別化的復健計畫，並利用各種設備和活動，幫助老人恢復和提升肌肉、關節、平衡、協調等功能。
• 認知促進：我們有專業的心理師和社工，根據老人的認知狀況和興趣，設計個別化的認知促進計畫，並利用各種工具和遊戲，幫助老人維持和增加記憶、注意、判斷、語言等能力。
• 生活照顧：我們有專業的護理人員和照顧員，為老人提供全方位的生活照顧，如協助進食、沐浴、穿衣、如廁等，並提供美味、營養、衛生的餐點和飲品，以及舒適、乾淨、安全的休息空間。
• 娛樂活動：我們有專業的活動統籌和志工，為老人提供各種有趣、有益的娛樂活動，如唱歌、跳舞、繪畫、手工、遊戲、電影等，並定期舉辦節慶、生日、外出等活動，讓老人享受生活的樂趣和社交的溫暖。

我們的服務時間是每週一至週五的上午九點到下午五點，我們的服務對象是65歲以上的虛弱或失能的老人，我們的服務範圍是台北市松山區，我們的服務方式是預約制，我們的聯絡方式是電話(02) 2768-2066或網站 https://www.eastyle.com.tw/。

如果您對我們的服務有興趣或疑問，請隨時與我們聯繫，我們將很樂意為您解答和服務。我們期待您和您的爸媽能夠成為我們的客戶和朋友，並與我們一起創造一個健康和快樂的醫時代。

結語

感謝您閱讀這篇文章，我希望您能從中獲得一些有用的資訊和建議，並對虛弱的問題有了更深的了解和關注。我也希望您能對醫時代日照中心有了更多的認識和信任，並考慮讓我們成為您和您的爸媽的照顧夥伴。我們將竭誠為您和您的爸媽提供最優質的服務，並讓他們在這裡感受到家的溫暖和幸福。

如果您喜歡這篇文章，請不要吝嗇您的讚美和分享，讓更多的人能夠受益。如果您有任何意見或建議，請不要猶豫，留言告訴我，我將樂意為您做出改進。謝謝您的支持和鼓勵。

本文由醫時代日照中心的腫瘤內科醫師撰寫，版權所有，轉載請註明出處。