秋分是二十四節氣之一，今年的秋分是在 9 月 23 日，代表秋天已經過了一半，白天和黑夜的長度相等。這時候的台灣，天氣由潮濕轉為乾燥，在中醫的觀點來看，「燥」會傷害肺臟，而肺臟主管呼吸系統和皮膚的健康，所以有些人會出現皮膚乾癢或紅腫的問題。如果我們能夠遵循節氣的變化，調整自己的生活習慣和飲食習慣，就能夠順利度過秋季。
那麼秋分養生有哪些要點呢？我們可以從以下三個方面來看：
要點一、適時添衣，掌握秋凍之道 「秋凍」是指在秋季氣溫降低時，不要一下子穿太多衣服，讓身體能夠適應寒冷的環境，也避免因為穿太多而出汗，吹到風反而感冒。但是也不能忽視氣溫的變化，早晚還是要加件外套，防止受涼。
要點二、多運動，解秋乏 秋天容易讓人感到倦怠或情緒低落，這時候建議可以多走出戶外，多做一些適合自己的運動，例如快走、跑步、爬山或是伸展等等，都可以幫助提升心情和精神。
要點三、多吃白色食物，滋陰潤燥 根據中醫理論，肺臟屬金，相對應的是白色的食物，而金生水，所以在秋燥時多吃一些白色食物可以滋養肺臟和水分，例如山藥、白木耳、蓮子、白蘿蔔、筊白筍、竹筍、洋蔥和冬瓜等等。
其中最值得推薦的就是山藥了(廖醫師個人超愛😛)。山藥有「神仙之食」的美譽，在中醫中被認為可以補益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。在現代營養學中也發現山藥有以下五大好處：
好處一、改善消化：山藥中含有特殊的黏性蛋白質，可以保護胃壁和改善消化功能。對於食慾不佳、容易疲勞或消化不良的人都很適合。
好處二、預防癌症：山藥中含有膳食纖維和抗性澱粉，可以調節腸道的菌群，減少腸道發炎，並預防結腸癌。
好處三、體重控制：山藥中含有甘露糖，是一種水溶性的膳食纖維，可以增加飽足感，減少食量。但是山藥也是澱粉類的食物，所以要注意份量，可以用來替代部分的主食。
好處四、保護心血管：山藥中的鉀離子含量高，可以幫助排出體內的鈉離子，穩定血壓。而且山藥中的皂甙也被發現可以調節血管收縮，對高血壓有改善作用。
好處五、緩解更年期不適：山藥中含有「植物雌激素」，是人體荷爾蒙的前驅物，可以緩解女性更年期的不適。但是因為它不是直接產生女性荷爾蒙，所以不會刺激乳癌或子宮肌瘤。
以上就是我對於秋分養生和吃山藥的看法，希望對您有幫助。如果您還有其他問題，歡迎再跟我聊。